Du hast Lust bekommen und interessierst dich für den Rudersport? In diesem Fall können wir dir im Sportclub Berlin-Grünau e. V. (SCBG) und im Friedrichshagener Ruderverein e. V. (FRV) Anfängerkurse anbieten. Sie dauern i. d. R. 4 Wochen mit 4 Terminen.

Erfahrene Ruderinnen und Ruderer nehmen sich die Zeit, um dir die Grundlagen des Ruderns beizubringen. Voraussetzung ist: Du kannst schwimmen. Wenn Du daran Interesse hast, wähle bitte den Verein aus:

Du hast bereits umfangreiche Rudererfahrung und möchtest mit uns rudern, den Verein kennen lernen, ohne eine Anfängerausbildung in Anspruch zu nehmen?

Du kannst dazu in den Vereinen i. d. R. 4 Wochen lang schnuppern ohne gleich Mitglied zu werden. Wenn Du daran Interesse hast, wähle bitte den Verein aus:

Die Vorteile des Ruderns sind vielfältig. Das liegt in erster Linie an der perfekten Kombination aus: Ausdauersport und Krafttraining, Mannschaftssport mit Teamgeist, Naturerlebnis und Entspannung sowie Gesundheitsvorsorge.

Rudern als Ausdauersport und Krafttraining

• Trainingseinheiten, Ausfahrten oder Wander-ruderfahrten über eine oder mehrere Stunden fördern die Ausdauer.
• Beine, Arme, Schultern, Bauch und Rücken, die Gesäßmuskulatur werden gleiche-rmaßen gefordert und gestärkt.

Rudern als Mannschaftssport mit Teamgeist

• Abgesehen vom Einer ruderst du im Boot in einer Mannschaft.
• Alle gemeinsam bewegen sich harmonisch im Rhythmus des Schlagmanns oder der  Schlagfrau.
• Die Perfektion der gemeinsamen Ruder-bewegung bestimmt die Schnelligkeit und Eleganz des Bootes.

• Du spürst die eigene Kraft und die Kraft deiner Mannschafts-mitglieder. Gemeinsam vollbringt ihr mehr, als die Summe der Einzelnen erwarten lässt.
• Erlebe die Freude beim Erreichen gemeinsamer Ziele wie der Sieg bei einer Regatta, einer Ausfahrt mit perfekter Ruder-bewegung, dem gemeinsamen Bewältigen langer Etappen auf Wanderruderfahrten.

Rudern als Naturerlebnis und Entspannung

• Du ruderst auf Seen und Flüssen mitten durch ausgedehnte Wälder im Südosten Berlins, fernab von der hektischen Großstadt.
• Du erlebst völlige Ruhe, nur unterbrochen von deinem Ruderschlag, dem Zwitschern der Vögel und dem leisen Wind.
• Du kannst Rudern mit dem Badengehen, Picknicken und Wandern an den schönen Berliner und  Brandenburger Seen und Flüssen verbinden.

Rudern als Gesundheitsvorsorge

• Rudern kann in allen Altersstufen betrieben werden.
• Die gleichmäßige Belastung aller Körperteile fördert und stärkt die Muskulatur im gesamten Körper.
• Rudern fördert Herz- und Kreislauffunktionen.
• Es ist gelenkschonend.
• Es fördert die Koordination des gesamten Körpers und stärkt die Motorik.
• Das Verletzungsrisiko ist gering.